【土2　自重筋トレ パワーUP】

【開催日時】 土曜日 10:25~11:15
【開催場所】 国府台市民体育館 柔道場
【講　　師】 島田 皓一

マシンを使わず、無理なく自分の体重(自重)を用いた筋力トレーニングストレッチを行います。

『100歳になっても自分のことは自分で！』そんな身体作りを目指して、レッスンの時間だけでなく、自宅で一人でもトレーニングができるようにポイントや、やり方を教えています。

筋トレは、週2～3回が効果的とされています。

生涯、自分の足で歩ける体に向けて、今から貯筋活動を一緒に頑張りましょう。

【インストラクター紹介】

島田　皓一

4歳から体操を始め、全国大会入賞経験もある現役アスリート兼トレーナーです。

これまで7回の手術を乗り越え、誰よりも“自分の健康を維持する大切さ”を実感しています。

体操選手だからこそ全身の筋肉を熟知しており、体操選手ならではの身体の使い方を活かしたプログラムを行っています。