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【土1 自重筋トレ スピード＆バランスUP】
【開催期日】土曜日 9:20~10:10 【開催場所】国府台市民体育館 柔道場 【講 師】島田 皓一
マシンを使わず、自分の体重(自重)を用いたトレーニングとストレッチを行います。
『100歳になっても自分のことは自分で』そんな身体作り
を目指して、レッスンの時間だけでなく、家庭でも、実施できる筋力トレーニングを提案・実践！
筋トレは、週2～3回が効果的とされています。
生涯、自分の足で歩ける体に向けて、今から貯筋活動を一緒に頑張りましょう。
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